「新しい生活様式」でも、望ましい食生活で体を守ろう！

家庭にいる時間が増え、「食事の準備が大変！」と苦労されている方も多いと思いますが、今まで作ったことがなかったレシピに挑戦するチャンスでもあります。
バランスのよい食事の基本は「主食」「主菜」「副菜」がそろった食事です。特に、野菜やきのこ、海藻類などを使用した「副菜」のおかずは日々の食生活で不足しがちです。
この機会に、野菜たっぷり料理にチャレンジし、野菜料理のレパートリーを増やしましょう！

リモートワークや、休校措置によって、夜更かしや朝寝坊など生活のリズムが乱れがちです。
体の免疫力を保つには、規則正しい生活のリズムが大切です。
朝起きて太陽の光を浴び、しっかり朝ごはんを食べましょう。
朝ごはんには、体内時計を調整し、生活のリズムを整えてくれる働きがあります。
簡単につくれる朝ごはんレシピを、15日号の「広報しみず」で紹介中です。

静岡県東部健康福祉センターホームページでは、「外出自粛中の食事のヒント」を公開中です。
毎日の食生活の参考にしてみましょう。